チアシードで簡単・おしゃれ・ヘルシーな朝食

2018.8.4 FOOD, Food ​, LIFE STYLE
メイン画像

ダイエットと美容の強い味方チアシード

人の生命維持にはチアシードと水があればよい」という言葉まである、栄養価がとっても高いスーパーフードです

水につけると10分ほどで周りがぷるぷるになるので、満腹効果が得られて無理なくダイエットすることができます。

私が働いていた航空会社では、皆チアシードを持ち歩いていて、機内で1.5Lの水にチアシードを入れて飲んでましたよ♡

そして、このぷるぷるが便秘解消にとっても効果があるんです!

満腹効果+便秘解消でダイエットに良いというだけでなく、

カルシウム、ミネラル、必須アミノ酸など美肌に嬉しい成分がいっぱい♡

さらに、セレンという強い抗酸化作用もあり、アンチエイジングにもなっちゃうんです。

毎日のようにお水に入れて飲んでるのですが、マークは嫌がるので(笑

チアシードを使ったとっても簡単な朝食やおやつにぴったりなレシピを紹介したいと思います。

チアシードプリン

チアシードと好みのミルクを混ぜて一晩置くだけでできる簡単なデザートです。

私のオススメはビタミンEが豊富なアーモンドミルク

材料(2−3人分)

チアシード大さじ3

好みのミルク240ml

メープルシロップ小さじ1

バニラエッセンス少々(無くても可)

お好みでフルーツやナッツ(トッピング用)

作り方

アーモンドミルクにチアシードを入れ、もったりするまで5分ほどよくかき混ぜる

器に移し替え、冷蔵庫で2-3時間から一晩寝かせる

だけ!笑

食べる際にお好みでフルーツやナッツをトッピングしても良いです♡

これは、マンゴーにレモン汁入れてピューレにしたものをかけて、ざくろをトッピングしました。

夜のうちに作っておけば、朝の忙しい時間でもぱぱっと食べれて、栄養満点・腹持ち抜群!

冷たく、さっぱりした甘さなので暑い夏の朝でも美味しく食べられます♡

ぜひ試してみてください!

 

コメント

コメントを残す